有些人乍一看是“微胖
比如下面这位胖哥
可一旦“全屏”
他肚腩上的肉就会告诉你
什么是“照骗”
胖哥啊胖哥
国家不同意你继续胖下去了
2025年两会期间
国家卫健委主任雷海潮表示
继续推进体重管理计划
因为据医学杂志《柳叶刀》报告
截至2021年
中国25岁及以上的成年
超重和肥胖患者达到
4.02亿
但是
胖哥不服气
发出了灵魂之问：
在我国
体质指数（BMI）是衡量
人体胖瘦程度的标准
健康成年人的BMI正常范围在
18.5kg/m²~23.9kg/m²
BMI在24kg/m²~27.9kg/m²
被定义为超重
达到或超过28kg/m²是肥胖
BMI怎么算出来的呢？
BMI=体重（千克）/身高²（m²）
打个比方
一顿操作猛如虎
胖哥的BMI=90kg/（1.7m）²=31.1kg/m²
超过28kg/m²
妥妥的肥胖呀
吓死宝宝了
但是BMI不是唯一标准
男性腰围≥90cm
女性腰围≥85cm
则为腹型肥胖
腹型肥胖又称中心型肥胖
俗称肚腩赘肉
在中国
腹型肥胖人群的比例
比全身肥胖的要高
北京协和医学院整形外科医院减重与代谢外科主任蔺宏伟：腹型肥胖或者说将军肚，内脏脂肪堆积，直接和我们的心血管疾病的发病率呈正相关。也就是说腹围越大，患心血管疾病的风险也就越高。
因为有更多的内脏脂肪沉淀在腹腔里，也沉淀在我们的肝脏里，更容易诱发胰岛素抵抗二型糖尿病，心脑血管疾病等等一系列的问题，腹型肥胖者患肥胖并发症（高血压、糖尿病、脂肪肝、卒中等）的风险比全身肥胖者更高。
除了上述症状外，还会引起支气管哮喘，肥胖低通气综合症和睡眠呼吸暂停综合症，导致腹腔压力增大，男性乳房发育，女性多囊卵巢综合症甚至不孕不育等疾病。
据国家卫健委发布的数据表明
若人群超重趋势得不到遏制
2030年我国成人、儿童
超重肥胖率将分别达到
70.5%和31.8%
难怪体重管理会从
“私人的事”变成“国家的事”
那么
中国肥胖人群最多的省份在哪
据《糖尿病、肥胖和代谢》杂志分析
中国北方的肥胖发生率
普遍高于南方
内蒙古、山东、河北的
超重与肥胖发生率最高
广东、海南、江西
肥胖发生率最低
胖哥的目标是变成这样
肚腩不见了
五官更立体了
但是医生建议他
减重前需要个性化评估
比如设定合理目标
按照《成人肥胖食养指南（2024年版）》中给出的建议：较为理想的减重目标应该是：6个月内减少当前体重的5%~10%，合理的减重速度为每月减2~4kg。
比如饮食控制
少吃高能量食物，如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等；多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物食物、新鲜蔬菜、水果等。
饮食宜清淡，严控油、盐、糖和酒精的摄入量也有利于保持健康体重。
比如增加体力活动
肥胖者减重的运动原则是以中低强度有氧运动为主，抗阻运动为辅。
尽量把日常生活、工作、娱乐与运动结合，建议健康成年人每周进行150~300分钟中等强度或75~150分钟高强度有氧运动，每周应进行2~3次抗阻训练。
胖胖的胖友们
别着急哈
科学合理
循序渐进
才是减重的核心要义哈
