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你需要多少睡眠才能获得最佳认知和健康？
大多数人在经历了一晚糟糕的睡眠后都很难好好思考——感到头晕目眩，在学校、大学或工作中无法发挥我们通常的水平。你可能会注意到自己注意力不集中，或者记忆力似乎不太好。然而，数十年的糟糕睡眠可能会导致认知能力下降。无论是婴儿还是老年人，糟糕的睡眠也会影响人们的情绪和行为。那么从长远来看，我们的大脑需要多少睡眠才能正常运作呢？我们发表在《自然·衰老》上的新研究为此提供了答案。睡眠是维持正常大脑功能的重要组
细胞怎么知道你缺氧？
愉快的暑假马上就要结束了，一天开开突然想到前一天和同学畅聊暑假生活，同学阿黄和爸爸妈妈去了西藏旅游。在聊天中得知，阿黄在西藏旅游时患上了高原反应，可什么是高原反应呢？于是，好学的开开，来到了爸爸身边。 “爸爸，您知道什么是高原反应吗？”开开跑到爸爸身边问。 “当然知道啊。高原反应就是当我们快速进入海拔3000米以上的高原地区时，在低压低氧环境中出现的各种不适应，是高原地区独有的常见病。”爸爸说道。
病毒是如何传播的？
“阿嚏！”开开打了个喷嚏，不一会儿，鼻子里就流出了鼻涕。 “开开，你感冒了？”妈妈关切地问道。“这个季节流感比较多，快去医院检查下，别是患了流感。” “妈妈，不用了，我吃点感冒药就行了。”开开吸了下鼻涕说道。 “那可不行，万一患的是流感，你不仅要打针、吃药、卧床休息，还得尽量呆在自己房间里不要出来，多遭罪啊。”妈妈看着开开说。 “为什么开开不能出来啊？关在房间里多可怜啊。”心心在一旁问。 “因为流
流感季可以持续吃奥司他韦来预防？2025年1月“科学”流言榜
每月“科学”流言榜由北京市科学技术协会、北京市委网信办、首都互联网协会指导，北京科技记者编辑协会、北京地区网站联合辟谣平台共同发布，得到中国科普作家协会科技记者与编辑专业委员会、中国晚报科学编辑记者学会、上海科技传播协会、北京市科学技术研究院科技情报研究所的支持。1.流感季可以持续吃奥司他韦来预防流言：一直以来，奥司他韦都是抗击流感的“神药”，因此可以持续服用奥司他韦预防流感。真相：这种说法不够严
骨质疏松症患者应该尽量少活动，防止骨折？2025年2月“科学”流言榜
每月“科学”流言榜由北京市科学技术协会、北京市委网信办、首都互联网协会指导，北京科技记者编辑协会、北京地区网站联合辟谣平台共同发布，得到中国科普作家协会科技记者与编辑专业委员会、中国晚报科学编辑记者学会、上海科技传播协会、北京市科学技术研究院科技情报研究所的支持。1. “可降解塑料”随便丢掉就能自然降解流言：“可降解塑料”可以随意丢弃，反正这些塑料在自然界中就会自然降解。真相：“可降解塑料”这个名
隔着玻璃晒太阳也能“补钙”？2025年4月“科学”流言榜
每月“科学”流言榜由北京市科学技术协会、北京市委网信办、首都互联网协会指导，北京科技记者编辑协会、北京地区网站联合辟谣平台共同发布，得到中国科普作家协会科技记者与编辑专业委员会、中国晚报科学编辑记者学会、上海科技传播协会、北京市科学技术研究院科技情报研究所的支持。1.隔着玻璃晒太阳也能“补钙”流言：户外吹絮惹人烦，不想出门时，坐在自家阳台隔着玻璃晒太阳，也能够“补钙”。真相：晒太阳并不能直接为人体
阴天没阳光，就不用防晒了？2025年6月“科学”流言榜
每月“科学”流言榜由北京市科学技术协会、北京市委网信办、首都互联网协会指导，北京科技记者编辑协会、北京地区网站联合辟谣平台共同发布，得到中国科普作家协会科技记者与编辑专业委员会、中国晚报科学编辑记者学会、上海科技传播协会、北京市科学技术研究院科技情报研究所的支持。1.睡前多吃碳水就能快速入睡流言：很多人吃完米饭、面条等碳水化合物后，会出现犯困的现象，也就是“晕碳”，因此，睡前多吃点碳水食物有助于快
抗过敏药容易形成依赖？2025年7月“科学”流言榜
每月“科学”流言榜由北京市科学技术协会、北京市委网信办、首都互联网协会指导，北京科技记者编辑协会、北京地区网站联合辟谣平台共同发布，得到中国科普作家协会科技记者与编辑专业委员会、中国晚报科学编辑记者学会、上海科技传播协会、北京市科学技术研究院科技情报研究所的支持。1.抗过敏药容易形成依赖流言：抗过敏药容易形成依赖，能不用就不用。真相：使用抗过敏药并不会产生依赖。过敏时出现的鼻子痒、打喷嚏、皮疹风团
腹泻有清肠作用，暂时不要进食？2025年8月“科学”流言榜
每月“科学”流言榜由北京市科学技术协会、北京市委网信办、首都互联网协会指导，北京科技记者编辑协会、北京地区网站联合辟谣平台共同发布，得到中国科普作家协会科技记者与编辑专业委员会、中国晚报科学编辑记者学会、上海科技传播协会、北京市科学技术研究院科技情报研究所的支持。1.哺乳期母亲生病不能吃药流言：哺乳期一旦妈妈生病，吃药后乳汁里会有药物残留，可能影响宝宝的健康。真相：哺乳期妈妈的确不能盲目服用药物，
运动强度越大，健身效果越好？2025年9月“科学”流言榜
每月“科学”流言榜由北京市科学技术协会、北京市委网信办、首都互联网协会指导，北京科技记者编辑协会、北京地区网站联合辟谣平台共同发布，得到中国科普作家协会科技记者与编辑专业委员会、中国晚报科学编辑记者学会、上海科技传播协会、北京市科学技术研究院科技情报研究所的支持。1.刷牙后要彻底漱口，否则会氟中毒流言：刷牙后要彻底漱口，否则残留的牙膏沫会无意间被吞掉，导致氟斑牙或氟中毒。真相：含氟牙膏中的氟化物可
长期服用降压药，血管会变脆？2025年10月“科学”流言榜
每月“科学”流言榜由北京市科学技术协会、北京市委网信办、首都互联网协会指导，北京科技记者编辑协会、北京地区网站联合辟谣平台共同发布，得到中国科普作家协会科技记者与编辑专业委员会、上海科技传播协会、北京市科学技术研究院科技情报研究所的支持。1.提前入冬，意味着今年是“冷冬”流言：近日，我国北方地区较往年提前入冬，因此今年冬天将是个“冷冬”。真相：提前入冬并不等于冷冬，两者之间没有必然联系。入冬的早或
艾滋病四大谣言与真相你听过吗？积极防治，关“艾”健康
世界艾滋病日：12月1日每年的12月1日被定为“世界艾滋病日”，它不仅仅是一个节日，还是攻克艾滋病的有效途径之一。在没有研发出有效疫苗之前，防治艾滋病最有效的方式，就是让更多的人了解它，规范个人行为，切断其传播途径，实现对艾滋病病毒的狙杀。认识艾滋病艾滋病（AIDS），即获得性免疫缺陷综合征，是一种由人类免疫缺陷病毒（HIV）侵入机体后引起的、危害极大的传染病。HIV可攻击并扰乱人体免疫系统，使患
近视眼越来越低龄化，请别再忽视我们的双眼！
全国爱眼日：6月6日眼睛是我们最重要的感觉器官之一，因为大脑中大约有80%的认知和记忆都是通过眼睛获取的。不过，眼睛也是易患疾病的弱势器官，如果不加以爱护，近视眼、角膜病、白内障、青光眼、黄斑变性等疾病会慢慢吞噬光明，让患者陷入黑暗。因此，让我们从现在开始就防微杜渐，珍爱自己的双眼。全国爱眼日由来1992年9月25日，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次倡议在国内设立爱眼日，此后眼科
如何正确测量血压，你知道吗？
世界高血压日：5月17日全国高血压日：10月8日高血压是最为常见的慢性病之一，也是人类健康最主要的杀手之一，但由于高血压起病隐匿，很多人并不知道自己患有高血压，从而导致治疗率较低，因此高血压防治知识的宣传和普及显得格外重要。每年的5月17日和10月8日，分别是世界高血压日和全国高血压日，有关部门和组织希望通过一系列的宣传科普活动，引起人们对高血压防治的重视。高血压的诊断标准高血压是心脑血管疾病、肾
我们一生的1/3都在睡觉，睡眠到底有多重要？
睡眠是人类最基本的生理需求之一，我们一生中有大约1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠健康是人体的三大健康标准之一。不过，随着年龄增长以及各种压力的增加，越来越多的人开始遭受睡眠问题的困扰。下面我们就来聊聊伴随人类一生的睡眠。世界睡眠日：3月21日世界睡眠日由来为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会在其制定的全球睡眠和健康计划中，发起了一项全球性的活动，这便是世界睡眠日
抗过敏药容易形成依赖？2025年度十大“科学”流言求真榜
12月31日，“科学鉴真时刻——2025年度十大'科学'流言求真榜”在京发布。该活动由北京市科学技术协会、北京市委网信办指导，北京广播电视台、北京科技记者编辑协会承办。现场特邀权威专家组成科普团队，针对网络热议的年度十大“科学”流言进行深度剖析与辟谣，助力公众提升信息甄别能力。活动采用嘉宾解读、科学实验、实物模型展示及街头随机采访等方式，通过可视化数据对比、沉浸式场景还原等手段，将抽象的科学原理转
车厘子含褪黑素可助眠？2026年1月“科学”流言榜
每月“科学”流言榜由北京市科学技术协会、北京市委网信办、首都互联网协会指导，北京科技记者编辑协会、北京地区网站联合辟谣平台共同发布，得到中国科普作家协会科技记者与编辑专业委员会、上海科技传播协会、北京市科学技术研究院科技情报研究所的支持。1.穿聚酯纤维衣物会导致微塑料进入血液流言：聚酯纤维是用塑料瓶做的，穿这种面料会导致微塑料透过皮肤进入血液。真相：目前，市场上的聚酯纤维面料来源主要有两方面，一是
只有胖人容易得脂肪肝？2026年3月“科学”流言榜
每月“科学”流言榜由北京市科学技术协会、北京市委网信办、首都互联网协会指导，北京科技记者编辑协会、北京地区网站联合辟谣平台共同发布，得到中国科普作家协会科技记者与编辑专业委员会、上海科技传播协会、北京市科学技术研究院科技情报研究所的支持。1. 过敏是因为免疫力差流言：身体之所以会过敏是由于免疫力变差了，应增强免疫力。真相：过敏本质是免疫系统“过度反应”而非免疫力差，二者属不同免疫状态。过敏的本质，
